Zdravie mužov sa v poslednej dobe stalo horúcou témou diskusií. Stále viac mužov okrem užívania liekov hľadá nové spôsoby, ako vylepšiť a vylepšiť svoj sexepíl.
Výživa priamo ovplyvňuje udržanie sexuálneho zdravia. Akýkoľvek prírodný produkt je vhodný na zlepšenie a zvýšenie mužskej potencie. Existujú však niektoré, ktoré sú najužitočnejšie.
Aké potraviny sú užitočné
Podľa sexuológov je to, čo je dobré pre srdce, dobré pre zvýšenie potencie. V prvom rade sú to potraviny, ktoré prispievajú k produkcii oxidu dusnatého v tele. Plyn, ktorý sa produkuje v malom množstve, je nevyhnutný pre udržanie zdravých krvných ciev. Táto chemická zlúčenina ovplyvňuje erekciu.
Vyrába sa z aminokyseliny arginín. Preto sú tie potraviny, v ktorých je táto aminokyselina prítomná, najpriaznivejšie. Tie obsahujú:
- Fazuľa;
- Sójové výrobky;
- Mandle;
- Vlašské orechy;
- Ovos;
- Losos;
- Tuniak
- a veľa ďalších.
Ďalšou triedou živín, ktoré ovplyvňujú potenciu, sú bioflavonoidy. Je to trieda rastlinných zlúčenín klasifikovaných ako antioxidanty.
Tieto zlúčeniny bojujú proti voľným radikálom. Viažu škodlivé molekuly karcinogénnych a znečisťujúcich látok a odstraňujú ich z tela. Osoba je dnes obklopená týmito látkami:
- Cigaretový dym;
- Emisie z automobilov;
- Toxické látky z priemyslu;
- Pesticídy v zelenine a ovocí
- atď.
Najlepším zdrojom rastlinných flavonoidov je ovocie a zelenina.
Na zvýšenie potencie majú navyše vplyv:
- Antokyány;
- Katechíny;
- Flavóny.
Aké potraviny zvyšujú potenciu
Jedlo hrá úlohu pri zvyšovaní potencie. Zoznam nižšie uvedených potravín obsahuje živiny, ktoré môžu zvýšiť a zvýšiť libido a zlepšiť celkové zdravie.
Semená a orechy
Tekvica, slnečnicové semiačka, mandle, arašidy, vlašské orechy a ďalšie druhy obsahujú základné mononenasýtené tuky. Podieľajú sa na tvorbe cholesterolu, ktorý mužský reprodukčný systém potrebuje.
Kešu a mandle obsahujú zinok. Iné majú veľa arginínu. Aj starí Rimania mali zvyk oblievať novomanželov vlašskými orechmi.
Jadrá obsahujú veľa bielkovín, vlákniny. Brazílske orechy sú bohatým zdrojom selénu, minerálu s antioxidačnými vlastnosťami.
Slnečnicové semená - vitamín E s antioxidačnými vlastnosťami.
Strukoviny
Hlavnou výhodou strukovín je vysoký obsah bielkovín. Bielkoviny zvyšujú metabolizmus lepšie ako akékoľvek iné jedlo.
Obsahujú antioxidanty. Draslík reguluje krvný tlak a srdcovú frekvenciu.
Mastné ryby
Omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybách zvyšujú hladinu dopamínu v mozgu. Dopamín je zodpovedný za sexuálne vzrušenie.
Ďalej Omega-3:
- Majú protizápalové vlastnosti;
- Zabraňuje tvorbe krvných zrazenín;
- Znížiť riziko vzniku arytmií;
- Zlepšuje funkciu mozgu;
- Chráni pred demenciou
- Znižuje depresiu.
Ryby sú jednou z mnohých potravín, ktoré obsahujú aminokyselinu L-arginín.
Zahrňte do svojej stravy mastné ryby:
- Losos;
- Makrela;
- Sardinky;
- Tuniak.
Ustrice a iné mäkkýše
Ustrice sa považujú za afrodiziakálne jedlo. Obsahujú viac zinku ako mnoho iných potravín. Tento minerál zvyšuje libido, produkciu testosterónu a sexuálnu túžbu.
Zinok je rozhodujúci pre produkciu spermií a krvný obeh. Niet divu, že Casanova každý deň zjedla 50 surových ustríc. Už 6 kusov je navyše schopných zabezpečiť dvojitú dennú potrebu zinku.
Mušle nie sú o nič menej užitočné. Pomáha udržiavať erekciu.
Ovsené vločky a iné celé zrná
Ovsené vločky sú dobrým spôsobom, ako zvýšiť hladinu testosterónu. Populárne raňajkové cereálie obsahujú L-arginín, ktorý sa používa na liečbu erektilnej dysfunkcie.
L-arginín uvoľňuje svaly okolo krvných ciev genitálií.
Celé zrná navyše pomáhajú znižovať hladinu zlého cholesterolu. Vysoký cholesterol môže viesť k ateroskleróze. Vďaka tomu sa cholesterolové plaky ukladajú na steny ciev. Cievy sa zužujú a je narušený normálny prietok krvi.
Tepny obklopujúce oblasť genitálií sú užšie ako koronárne cievy. Preto sú náchylnejšie na zrazeniny.
Mäso
Hovädzie, kuracie a bravčové mäso obsahuje karnitín, L-arginín a zinok. Karnitín a L-arginín sú aminokyseliny zlepšujúce prietok krvi, ktoré sú rozhodujúce pre udržanie erekcie.
Okrem toho mäso obsahuje:
- Bielkoviny;
- Zinok;
- Železo;
- Vitamíny skupiny B.
Všetky tieto živiny sú potrebné pre mužov na udržanie potencie aj pre ženy na zvýšenie libida.
Medzi najlepšie výrobky patria:
- Jahoda;
- Malina;
- Čučoriedky;
- Avokádo;
- Melón;
- Broskyne;
- Jablká;
- Obr.
- Čerešňa;
- Tmavá čokoláda;
- Vajcia;
- Červené víno (nie viac ako dva poháre);
- Banány;
- Baklažán;
- Špenát;
- Ružičkový kel;
- Špargľa;
- Chilli;
- Brokolica;
- Sezamové semienka;
- Šafran;
- Cesnak;
- Pískavica grécka;
- Ďumbier;
- Šťava z granátového jablka a červenej repy.
Zoznam potravín, ktoré je možné do potravín pridať, je dlhý. Niektoré z nich zlepšujú prietok krvi, iné zvyšujú hladinu hormónov.
Výrobky škodlivé pre potenciu
Problémy so sexuálnou aktivitou sa môžu vyskytnúť u mužov bez ohľadu na vek. Existuje mnoho faktorov a dôvodov, ktoré vyvolávajú vývoj erektilnej dysfunkcie. Jedným z nich sú nezdravé a nevyvážené stravovacie návyky.
Jedná sa o potraviny, ktoré majú negatívny vplyv na organizmus vrátane kardiovaskulárneho, endokrinného a urogenitálneho systému. Faktom je, že všetky srdcové a hormonálne poruchy majú priamy vplyv na mužský reprodukčný systém a jeho fungovanie.
Existuje množstvo potravín, ktoré nielen potláčajú produkciu testosterónu a spomaľujú produkciu spermií, ale tiež znižujú potenciu. V prvom rade je to rýchle občerstvenie.
Príležitostná konzumácia pizze alebo hamburgeru nebude mať negatívny vplyv. Ale ak je takéto jedlo neustále prítomné v strave, môže to poškodiť zdravie mužov.
Najnebezpečnejšie dôsledky:
- Zvýšená hladina cholesterolu v krvi;
- Porušenie krvotvorby;
- Problémy so srdcom;
- Riziko trombózy;
- Ateroskleróza;
- Pribrať;
- Zlyhanie endokrinného systému;
- Znížená hladina testosterónu v krvi.
Aby sa zabránilo týmto problémom, je potrebné vylúčiť zo stravy:
- Hamburgery;
- Omáčky;
- Cookies a chlieb;
- Párky v rožku;
- Klobásy;
- Instantné rezance;
- Potraviny s vysokým obsahom lepku;
- Konzervované, údené a nakladané.
Nadmerná konzumácia takýchto potravín vedie k strate sexuálnej túžby v dôsledku hromadenia sodných solí v tele. To vyvoláva zvýšenie krvného tlaku, čo zvyšuje záťaž na srdce. Spôsobuje dýchavičnosť a nepravidelný srdcový rytmus. V dôsledku toho dochádza k porušeniu prívodu krvi do panvových orgánov.
Medzi obľúbené nápoje mnohých mužov patria nápoje, ktoré sa považujú za škodlivé pre zdravie mužov:
- Sýtené nealkoholické nápoje. Obsahuje príliš veľa cukru, konzervačných látok, umelých farbív, príchutí atď.
- Pivo. V malom množstve neublíži, za predpokladu, že ide o pravý uvarený nápoj, a nie z koncentrátu.
- Kofeín. Spočiatku podporuje sexuálne vzrušenie. Ale nakoniec ničí androsteróny. Vypiť občas pravú kávu nie je zakázané. Nie však rozpustný. Takáto káva „núti" mužské telo produkovať ženské hormóny.
- Zelený čaj. obsahuje kofeín, znižuje produkciu spermií a pohlavných hormónov. Okrem toho obsahuje veľa fytoestrogénov, ktoré sú prospešnejšie pre ženy.
Andrológovia odporúčajú vypiť viac ako jeden pohár mlieka denne. Obsahuje estrogén, ktorý je prospešnejší pre deti a ženy.
Aj keď sú vajcia na zozname zdravých potravín, ich rýchlosť by nemala byť 1 kus každé dva dni.
Mali by ste obmedziť použitie ľanového oleja, kukurice, slnečnice.
Správne stravovanie je dobré pre udržanie zdravia. Výnimkou nie sú ani výrobky, ktoré zvyšujú a zlepšujú potenciu. Preto, aby ste si udržali sexuálnu aktivitu, musíte do svojej stravy zahrnúť viac čerstvej zeleniny a ovocia, orechov, obilnín a chudého mäsa.