Podľa WHO má problémy s erekciou každý desiaty muž nad 21 rokov. Keď čelia tomuto delikátnemu problému, mnohí muži začnú pociťovať nepohodlie a strach, čo narúša ďalšie vzťahy a znižuje ich sebavedomie.
Čo je potencia, ako sa vysporiadať s erektilnou dysfunkciou a ako si zachovať mužskú silu po mnoho rokov - na tieto a ďalšie otázky sa pokúsime odpovedať v našom materiáli.
Z čoho pozostáva mužský reprodukčný systém?
Predtým, ako hovoríme o norme potencie, poďme zistiť, ako funguje mužský reprodukčný systém. Skladá sa z vnútorných a vonkajších genitálií. Medzi vonkajšie patria:
- Penis.Skladá sa z koreňa (základne), kmeňa a hlavy. Hlava je pokrytá predkožkou - záhybom kože, ktorý je pripevnený k hlave pomocou uzdičky. Penis obsahuje vas deferens, ktorá prenáša spermie do žaluďa.
- Scrotum.Kožný vak, ktorý obsahuje semenníky.
Medzi hlavné vnútorné pohlavné orgány patria:
- Semenníky.Zodpovedá za produkciu hormónu testosterónu a produkciu spermií.
- Prostatická žľaza (prostata).Orgán zodpovedný za tvorbu semennej tekutiny. Mnoho urológov nazýva prostatu mužským „druhým srdcom", pretože stav prostaty ovplyvňuje trvanie a kvalitu sexu.
Čo je potencia: norma a odchýlky
Mužská potencia z medicínskeho hľadiska je schopnosť muža mať pohlavný styk, vrátane rýchlosti erekcie, dĺžky trvania pohlavného styku a jeho ukončenia (orgazmu).
V každodennom živote sa slovo „impotencia" zvyčajne používa na označenie problémov s potenciou. Lekári uprednostňujú „benígnejší" termín – „erektilná dysfunkcia" a „erektilná dysfunkcia". Termín "erektilná dysfunkcia" sa týka erektilnej dysfunkcie, pri ktorej objem, tvrdosť a rovnosť penisu nestačia na normálny pohlavný styk.
Normálna sexuálna túžba priamo súvisí s vekom muža. Po puberte zažívajú muži sexuálnu túžbu s rôznou frekvenciou: niektorí muži po tridsiatke majú sex takmer každý deň, u iných túžba slabne.
Vo všeobecnosti možno vek a intenzitu sexuálnej túžby rozdeliť do 4 období:
Od 15 do 25 rokov
Akonáhle začne sexuálna aktivita, priemerný muž sa chce milovať 10-12 krát týždenne. Počas tohto obdobia väčšina pohlavného styku rýchlo končí - priemerná dĺžka trvania je 5-7 minút a opakovaná erekcia nastáva rýchlo.
Od 25 do 40 rokov
Postupne je aktívny sexuálny život nahradený postupným poklesom túžby. V tomto období sa považuje za normálne, ak má muž sex 1-3 krát týždenne.
Po 30-35 rokoch mnohí muži začínajú prenášať iniciatívu na ženy a uprednostňujú stálych partnerov, vyhýbajúc sa príležitostným vzťahom zo strachu pred pohlavne prenosnými chorobami.
V priemere môže muž vo veku 25-40 rokov žiť šesť mesiacov bez sexu bez ujmy na duševnom a fyzickom zdraví.
Od 40 do 55 rokov
Podľa andrológov je vo veku 40 – 50 rokov normálne, že muž má sex 1 – 3-krát do týždňa v závislosti od jeho fyzického a psychického stavu. V tomto veku začína hrať hlavnú úlohu nie kvantita, ale kvalita sexu. Muž chce spestriť svoj sexuálny život a je otvorený novým veciam pre seba aj pre svoju partnerku.
55 rokov a viac
Po 50 rokoch trvá dosiahnutie normálnej erekcie dlhšie a zvyšuje sa aj počet „zlyhaní" pri pohlavnom styku. Príčinou „bezmocnosti" sú často komplexy týkajúce sa vzhľadu a veku. Údaje o množstve sexu v starobe sa v jednotlivých krajinách značne líšia. Podľa štúdií Social Indicators Research a Archives of Sexual Behaviour má v Spojených štátoch 50 % starších ľudí (priemerný vek 70 rokov) sex v priemere viac ako dvakrát za mesiac a 11 % má sex v priemere raz za týždeň. . Po 60 rokoch má v priemere 60 % mužov problémy s potenciou.
Stáva sa, že muži si zachovávajú sexuálnu túžbu aj po 75-80 rokoch. Najstarším pacientom sexuológov bol teda 86-ročný muž, ktorý si zachoval chuť a záujem o sex, no mal problémy s erekciou.
Mýty o potencii
Častou príčinou mužských strachov a komplexov sú mýty o potencii. Poďme zistiť, prečo by ste im nemali dôverovať.
"Chcem 24 hodín denne"
24/7 mužská túžba je najčastejším mýtom. V skutočnosti je erekcia komplexný mechanizmus, ktorý sa nedá „natiahnuť podľa hodinového strojčeka". Je úplne normálne necítiť túžbu 24 hodín denne, 7 dní v týždni, pretože aj muži sú unavení, v strese alebo sa im jednoducho nechce.
"Impotencia je rozsudok smrti"
Erektilná dysfunkcia sa dá úspešne liečiť a sexuálna impotencia je dočasný jav. Hlavnou vecou nie je samoliečba, nehanbite sa a poraďte sa s lekárom včas.
„Porno je nepriateľom erekcie"
Podľa profesora Ariho Takmana sledovanie porna neovplyvňuje silu erekcie a kvalitu pohlavného styku. Problémy v sexuálnom živote podľa neho nespôsobuje pozeranie porna či erotiky, ale myšlienka na možný výskyt týchto problémov. Inými slovami: „Pozerám sa, myslím na problémy a problémy sa objavia" (efekt sebanaplňujúceho sa proroctva).
"Potencia závisí od veľkosti penisu"
Veľkosť penisu má skôr psychologický ako fyziologický význam. Nástup erekcie a orgazmu nezávisí od veľkosti penisu. A ako hovoria ženy, „nie je dôležitá veľkosť, ale schopnosť ju používať".
Druhy impotencie
Lekár diagnostikuje erektilnú dysfunkciu, keď muž nedosiahne normálnu erekciu pri viac ako 25 % pohlavného styku. Podľa amerických vedcov trpí na svete impotenciou viac ako 150 miliónov mužov nad 40 rokov.
Existujú dva typy impotencie:
- Organická dysfunkcia.Táto kategória zahŕňa všetky fyziologické poruchy: choroby genitourinárneho systému, cievne choroby atď. Takáto impotencia sa vyvíja postupne: erekcie sa vyskytujú nepravidelne, muž nemá dostatok sily na dokončenie pohlavného styku a častejšie sa vyskytujú „zlyhania". Pri fyziologických poruchách si muž zachováva sexuálnu túžbu a „úspešný" pohlavný styk končí erekciou.
- Psychogénna alebo psychologická impotencia.Často sa vyvíja postupne - hromadia sa komplexy, strachy a fóbie, čo spôsobuje dysfunkciu a stáva sa príčinou mužskej impotencie.
Najčastejšie sa vyskytuje zmiešaná impotencia. Napríklad kvôli zdravotným problémom nemôže muž normálne absolvovať pohlavný styk. Na tomto pozadí sa vyvíjajú komplexy, ktoré vedú k stresu a neuróze. A neuróza sa zasa stáva psychickou príčinou impotencie.
Iba lekár môže určiť typ impotencie, pochopiť príčiny jej výskytu a zvoliť správnu liečbu. Samoliečba a snaha nájsť príčinu svojpomocne problém len zhorší, preto neváhajte a poraďte sa s lekárom.
Známky impotencie
"Prečo tu nie je penis? " - túto otázku si položil každý človek aspoň raz v živote. V skutočnosti jednorazové zlyhanie nie je dôvodom na obavy, ale určité alarmujúce príznaky sú dôvodom na konzultáciu s lekárom.
Existuje 5 varovných signálov narušenej potencie a predtým, než prepadnete panike, je lepšie si ich všetky dôkladne preštudovať.
- Slabá erekcia, ktorá rýchlo zmizne, sa ráno prakticky nevyskytuje.
- Erekcia sa nedostaví počas predohry alebo rýchlo zmizne, keď sa pokúsite prejsť od maznania k sexu, ale objaví sa spontánne ráno alebo v noci.
- Sexuálna túžba postupne mizne, k erekcii počas predohry prakticky nedochádza.
- Existuje sexuálny záujem a príťažlivosť, ale nedochádza k erekcii.
- Neschopnosť dosiahnuť orgazmus počas sexu (anorgazmia), bolesť pri sexe a problémy s močením.
Príčiny impotencie
Podľa sexuológov je normálne, že z 10 sexuálnych aktov sa dva vždy skončia neúspechom. Toto je v poriadku vecí a nie je to dôvod na to, aby ste si diagnostikovali impotenciu. Ak máte nejaké pochybnosti, pokojne zájdite k špecializovanému lekárovi. Pomôže to určiť príčinu impotencie.
S najväčšou pravdepodobnosťou to spočíva v nasledujúcom:
- Medzi príčiny fyziologickej dysfunkcie patria: cukrovka a obezita, rôzne ochorenia srdca a ciev, úrazy, následky predchádzajúcich operácií a vrodené chyby.
- Príčinami psychickej dysfunkcie sú stres, neurózy, nervové vypätie, strachy a psychické traumy spôsobené zlyhaniami v minulosti alebo výsmechom partnera.
- Zmiešaná dysfunkcia je spôsobená komplexom príčin – fyzických a psychických.
Problémy s potenciou sú spôsobené mnohými faktormi: od psychických problémov až po rôzne choroby. Ale takmer všetky sexuálne poruchy sa dajú liečiť.
Návyky, ktoré poškodzujú potenciu
Sila mužskej potencie závisí od mnohých faktorov. Aby ste si udržali záujem o sex po mnoho rokov a vyhli sa problémom s erekciou, musíte sa vzdať návykov, ktoré sú škodlivé pre potenciu:
- Fajčenie.Nikotín zužuje cievy a zhoršuje ich elasticitu, čo vedie k zhoršeniu prietoku krvi v panvových orgánoch. Zlý prietok krvi sťažuje dosiahnutie erekcie a znižuje silu penisu. 30 % mužov s problémami v sexuálnom živote fajčí. Vedci z Poľska a Česka vykonali zaujímavú štúdiu, podľa ktorej majú 45-roční fajčiari pohlavný styk len 4 minúty, zatiaľ čo ich nefajčiarski rovesníci si jeden úkon užívajú oveľa dlhšie.
- Alkohol.Systematické zneužívanie alkoholických nápojov negatívne ovplyvňuje potenciu. To platí najmä pre pivo. Obsahuje estrogén, ženský hormón, ktorý narúša hormonálne funkcie u mužov.
- Fyzická nečinnosť a obezita.Nadváha je príčinou mnohých problémov, vrátane problémov s potenciou. Urológovia sa domnievajú, že najlepšou prevenciou erektilnej dysfunkcie je chôdza, ktorá pomáha normalizovať prekrvenie intímnej oblasti.
- Nervové poruchy.Stres, depresia, prepracovanosť a depresia – to všetko neprispieva k zvýšeniu mužskej potencie. Podľa výskumov majú muži trpiaci depresiou v 100% prípadov zníženú úroveň sexuálnej túžby a v 82% prípadov sa zhoršuje zážitok z orgazmu.
- Nepravidelný sexuálny život.Nepravidelný sex spôsobuje narušenie hormonálneho systému a fungovania vnútorných orgánov.
Produkty na potenciu
Okrem vzdania sa zlých návykov pomôžu udržať mužskú silu produkty na potenciu, ktoré zlepšujú hormonálnu hladinu a celkový stav tela. Stojí za to pripomenúť, že sú dobré ako ďalší prostriedok na zlepšenie potencie, ale nedokážu vyliečiť erektilnú dysfunkciu.
- Orechy a semená.Orechy obsahujú veľa vitamínov potrebných na zvýšenie libida. Okrem toho tekvicové semienka, píniové oriešky a vlašské orechy obsahujú arginín, aminokyselinu, ktorá má pozitívny vplyv na produkciu testosterónu.
- Morské plody: ustrice, krevety, červené ryby atď. V histórii boli morské plody považované za najsilnejšie afrodiziakum - podľa legendy boli ustrice „tajným liekom" slávneho Casanovu.
- Žlté a oranžové plody(pomaranče, mandarínky, citróny atď. ) – výborný prostriedok na povzbudenie sexuálnej túžby.
- Granáty.Na východe je granátové jablko považované za silné afrodiziakum, a to z dobrého dôvodu. Výskum amerických vedcov z University of Southern California dokázal, že šťava z granátového jablka zvyšuje hladinu testosterónu a pomáha pri erektilnej dysfunkcii.
- Zeleň.Obzvlášť užitočná je petržlenová vňať - zlepšuje činnosť prostaty a pomáha predchádzať vzniku prostatitídy.
- Korenie.Zázvor, muškátový oriešok, feferónka – zvyšujú krvný obeh, prekrvujú pohlavné orgány a posilňujú organizmus. Tieto koreniny by sa však mali používať opatrne, bez prekročenia normy.
Môžete sa pokúsiť pripraviť liek na zvýšenie potencie z bežných produktov: zmiešajte pyré a mrkvu v rovnakých pomeroch a do výslednej zmesi pridajte lyžicu medu. Vezmite 50-60 gramov produktu trikrát denne.
Cvičenia, ktoré zvyšujú potenciu
Fyzické cvičenie je skvelý spôsob, ako sa nielen zbaviť nadváhy, ale aj zlepšiť potenciu a vyhnúť sa problémom s erekciou. Máte nejaké pochybnosti? Márne – podľa vedcov zo Západoanglickej univerzity 40 % mužov s erektilnou dysfunkciou po cvičení opäť nadobudlo normálnu erekciu a 33, 5 % zvýšilo potenciu a výrazne zlepšilo erekciu.
Predtým, ako prejdete na Kegelove cvičenia, musíte nájsť musculus pubococcygeus - sval pubococcygeus, ktorý je „zodpovedný" za erekcie a silné orgazmy. Ak to chcete urobiť, stlačte panvové svaly, akoby ste sa snažili zadržať močenie. Toto je sval, ktorý potrebujete.
Klasické „mužské" Kegelove cvičenie vyzerá takto: stlačte panvové svaly a držte ich napäté po dobu 5 sekúnd. Potom relaxujte. Opakujte cvičenie 10-20 krát, v ideálnom prípade musíte urobiť 2-3 prístupy 10-20 krát denne.
Cvičenie môžete doplniť o ďalšie užitočné cvičenia:
- Zvýšte rýchlosť.Stlačte svaly tak rýchlo, ako môžete. Vykonajte 10-15 kontrakcií s prestávkami 15-20 sekúnd.
- Gluteálny mostík– jedno z najpopulárnejších cvičení. Vykonáva sa z polohy na chrbte. Pokrčte kolená a zdvihnite panvu čo najvyššie bez toho, aby ste zdvíhali ramená a lopatky z podlahy. Mostík môžete vykonávať staticky, panvu držte vo zdvihnutej polohe 5-10 sekúnd, 10-15 krát za sebou. Alebo dynamicky, zdvíhanie a spúšťanie panvy 10-15 krát.
- Zdvíhanie nôh.V ľahu na podlahe pritiahnite kolená k hrudníku tak, aby ste mali stehná kolmo k podlahe. Zdvihnite a spustite nohy 10-15 krát.
Pri pravidelnom tréningu sa do 3-6 týždňov dostavia badateľné výsledky – zlepší sa potencia a zlepší sa kvalita sexu.
Lieky na impotenciu
Moderná medicína ponúka veľa možností na liečbu erektilnej dysfunkcie, ale určite sa poraďte s lekárom bez samoliečby:
- Lieky na normalizáciu hormonálnych hladín. Môžu to byť tablety, injekcie alebo čapíky.
- Lieková terapia na liečbu chorôb, ktoré spôsobujú impotenciu.
- Terapeutická telesná výchova na zlepšenie fungovania panvových svalov, zníženie hmotnosti a zvýšenie celkového tónu tela.
V najextrémnejšom prípade lekár predpíše operáciu na implantáciu špeciálneho implantátu do penisu, ktorý úplne obnoví normálny sexuálny život. Okrem toho sú takéto operácie možné v akomkoľvek veku.
Ako by sa mala správať žena, ak má jej muž problémy s potenciou?
Ak sa vyskytnú problémy v posteli, netreba prepadať panike a dohodnúť si „debriefing" na mieste. Mužská sexuálna túžba do značnej miery závisí od reakcie ženy, takže ak máte problémy s potenciou, správajte sa čo najopatrnejšie.
- Nesnažte sa o probléme hneď hovoriť. Muži bolestivo prežívajú zlyhania a v takýchto chvíľach rozhodne nemajú náladu na dialóg. Najlepším liekom v takejto chvíli sú jemné objatia a ľahké pohladenia, aby si partner oddýchol.
- Skúste sa spolu hladkať a hrať. Problémy, ktoré vznikajú, môžu byť spôsobené stresom a stratou záujmu. Predohru spestrite ľahkou masážou, pohladením alebo rolovými hrami.
- Ak sa vám to opakovane nedarí, skúste zakončenie opustiť. Nevyžadujte od muža orgazmus, skúste súlož bez dokončenia. Pri psychických problémoch táto metóda „presúva" fixáciu pozornosti z momentu ejakulácie na samotný proces a všetko sa deje samo.
- Ak vidíte, že sa problém stal pravidelným, jemne povzbuďte muža, aby navštívil lekára. Ak váš partner kategoricky odmieta vyšetrenie, skúste mu navrhnúť spoločnú cestu lekárovi – napríklad komplexný program vyšetrení pre pár.
- Porozprávajte sa s mužom. Niekedy problémy s potenciou spočívajú v nenaplnených sexuálnych túžbach. Diskutujte o jeho fantáziách s partnerom, pretože vždy môžete nájsť niečo, čo bude pre vás oboch zaujímavé.
A pamätajte - nikdy nenadávajte mužovi za zlyhanie. Akékoľvek ostré slovo alebo štipľavá fráza sa môže stať zdrojom vážnej frustrácie na mnoho rokov. Porovnania typu „ale on má. . . " nie sú najlepším spôsobom, ako zlepšiť svoj sexuálny život – nielenže to zdôrazní vašu nechuť k partnerovi, ale môže to muža prinútiť premýšľať o vašej zrade.
Problémy s potenciou nie sú dôvodom na paniku. Je dôležité pochopiť, že akékoľvek porušenia možno napraviť a často jednoduchými a dostupnými spôsobmi. Neváhajte sa poradiť s lekárom a prebrať svoje problémy s partnerom, pretože vo dvojici neexistujú žiadne tabuizované témy.